どうも!うさこですꪔ̤̮"
私は朝がとっても弱いのですが、
みなさんはいかがでしょうか?☀️🪟
昔から朝起きるのに必死でなかなか
時間通りに起きれないのが私の悩みです笑🥹
前日早く寝るだとか、規則正しい生活を
送っているとかならいいのですが、
なかなかそれが難しい方もいます🍀
調べてみると睡眠は量よりも「質」が大事と
書いてあります。
「睡眠時間が長い=良質」
「睡眠時間か短い=悪質」というわけでは
どうやらないみたいです🐾
たしかにお仕事で忙しい人や芸能人の方って
どんなに寝れてなくても元気に働いている
イメージがあります。
私の知り合いにも毎日3時間睡眠!!といって
全力でお仕事をしている方がいます✨
しかしそれは無理しているとかではなく、
すでに習慣化してきているのだとか🍀
質のいい睡眠とはどんなものなのでしょうか🧐
こんな記事を見つけました🐾
“質の高い睡眠”とは、「入眠から30分以内に、最も深いレベルのノンレム睡眠状態に入って、一定時間深い眠りの状態を維持した睡眠」と定義
👇参考資料
https://toyokeizai.net/articles/-/307826?display=b
浅い睡眠を「レム睡眠」
深い睡眠を「ノンレム睡眠」と言います😌
どんなに長く寝ていても
浅い「ノンレム睡眠」では意味がないということですね✨
何時間くらい寝れば自分は元気でいられるだろう、
また寝る場所もとても大切になっていきます。
私もよく寝落ちして机に頭を乗っけて寝てしまうのですが「よく寝た〜」って感じは全然しないのです!!笑
しっかりとお布団で寝ること、
またご飯をしっかり食べたり適度に外に出て
歩いたりして、少しでも気持ちのいい一日が
送れるように一緒に頑張っていきましょう🍀